近视防控，从点滴做起

世界卫生组织的一项研究报告显示，目前我国近视人群达6亿，青少年近视率居世界第一。高中生和大学生的近视率均已超过七成并逐年上升，小学生的近视率也接近40%。近视人口连年增加且呈低龄化趋势，而面对如此严峻的形势我们应该如何预防近视？如何预防高度近视？

事实上，造成近视的原因是多样的。不论是频繁用眼的压力，还是环境污染造成的视力下降，亦或是信息化时代，电子媒介无处不在，在带给人们信息和娱乐的同时，也在损害着人们的眼睛。在2020年我们大家都有了一个不期而至的“超长”假期，在这段假期中，我们最离不开的便是手中的电子产品，家长在家办公，学生在家学习，无形中给眼睛造成了沉重的负担。

有的人觉得，近视很简单，戴个眼镜就可以了，其实并不如此！近视眼的并发症也正严重威胁着大众的视觉健康，尤其是高度近视。由于眼轴延长，视网膜变薄，血供障碍，营养不良及组织变性会并发玻璃体液化、玻璃体混浊、后部玻璃体脱离等。因此，应积极认真采取各种方法延缓近视度数的加深。

首先，定期筛查必不可少。那么孩子几岁开始要进行眼部健康筛查呢？
1、1岁以前：早产儿、有斜视、弱视或高度屈光不正家族史的孩子，眼睛外观或视觉表面有任何异常的孩子。
2、3岁以后：没有以上情况，3岁以后每年都要进行视力检查。
3、发现生活中有不良视觉习惯，例如喜欢歪头、眯眼视物等，尽快到专业医疗机构就诊。

其次，一旦发生近视，我们应该注意哪些不良的用眼习惯？

1、避免不良的读写习惯。

2、避免长时间使用电子产品。

3、避免疲劳用眼。

4、读书或写字时要坐姿端正。

5、科学加餐营养均衡。

6、晶体操做起来。

7、保证充足睡眠时间。

8、增加户外活动时间。
近年来的研究表明，孩子多在户外活动可以预防近视，因为户外的光照强度比室内高很多，暴露在阳光下可以增加多巴胺的分泌，从而预防近视。

最后，对于已经是高度近视的人群，如何预防并发症？

高度近视人群除了要经常注意视力变化外，还应重视一些其他异常现象，如闪光感、飞蚊症、视野缺损、视力进行性下降以及眼部疼痛、夜盲等现象，要随时检查及早发现。除了要避免各种诱发因素外，还要尽量减少剧烈的体力活动，减少对眼的不良刺激。

按照我国所处的社会阶段，预防近视的技术、知识并不缺乏，真正缺乏的是家庭、学校以及孩子自身预防近视的意识，对近视的深度了解。家庭应该帮助孩子养成良好的用眼习惯；学校应该加强户外锻炼，并注重让孩子劳逸结合；医疗卫生机构加强健康教育。而最为关键的是，学生、青少年自身要养成良好的用眼习惯，强化健康意识，关注自身的视力状况。毕竟，只有一双明亮的眼睛、一副健康的体魄，才可以帮助自己在未来的路上看得更远、走得更稳！