视力一天天在下降？教你4招，保护眼睛改善视力！

在这个经济飞速发展的时代，网络技术也在不断发展，然而这也是一个让人们的双眼时刻处于超负荷状态的时代。眼睛是心灵的窗户，是我们正常生活最离不开的器官，如果视力逐渐退化，会极大影响我们的生活质量。因此，保护眼睛刻不容缓。

那么保护眼睛要怎么做？

1、重视眼保健操

许多人都认为做眼保健操就是在做无用功，这是因为他们还不了解做眼保健操的原理。眼保健操是以中医的经络学说及推拿学为基本原理，发明创造出来的一项“全民运动”。主要是对眼部周围的穴位进行按摩，放松眼部的肌肉，改善眼周的血液循环，进而减轻视疲劳，简单易学，操作方便。对于没有充足的时间去做户外运动的白领来说，做眼保健操不失为保护眼睛的一个极好的方法。

2、改变不良的用眼习惯

不正确的生活方式和过度用眼是视力下降的重要原因，遗传因素和环境因素对视力或多或少会造成一些影响，但这是我们无法改变的。我们可以改变的是纠正不良的用眼习惯，特别是正在上中学的青少年和需要长时间面对电脑工作的上班族。此类人群可以在工作之余向远处眺望或多看绿色的植物，工作结束后，减少刷手机、看电视的时间，要趁此机会多接触自然，进行一些户外运动。

3、作息规律劳逸结合

在双目出现疲劳感的时候，不妨闭上双眼小憩一下，因为越长时间的处于觉醒状态，对眼睛造成的负担就越重。如果视力已经出现了模糊，证明大脑已经处于缺血缺氧的状态，中医认为，目受血而能视，当大脑供血不足时视力必然也会造成影响。为了眼睛的健康，我们必须保证适当的睡眠时间，充足的睡眠有助于视力的恢复。

4、改善饮食

如果想要维护眼睛的健康，胡萝卜素可以称为绝佳的营养物。含胡萝卜素最高的蔬菜是胡萝卜，但胡萝卜素为脂溶性物质，所以用油进行烹饪之后，人体的利用率比生食或蒸煮后要高。因此，建议大家可以适当摄取一些含胡萝卜素高的食物。

视力下降、过度用眼已是全球性的问题，中国的近视人口处于世界第一位，且视力下降的患者年龄越来越呈现年轻化的态势，除此之外，其他眼部疾病的发病率也逐年增高。这都与我们的生活方式不良有关。所以大家一定要引起重视，爱护眼睛，刻不容缓。