高考结束放肆嗨！日常护眼也别忘哟~

0次

随着急促的铃声响彻大江南北，2023高考终于落下帷幕啦。课本一甩，振臂欢呼，三天的短暂博弈，却是人生的刻骨经历。他们的笔下，有拼搏和坚韧；他们的眼中，有未来和远方，数十载寒窗苦读，此刻如释重负！放下繁重的课业压力，小艾猜想同学们这会儿一定已经在想该如何好好放松一下，尽情享受接下来这段自由的时光了吧？

图片来源：https://pixabay.com/zh/photos/studying-exams-preparation-951818/

小艾特别提醒 ：

别让放松成放纵，宝贵眼睛伤不起

眼睛，是人体脆弱的器官，高考前的紧张备战，披星戴月，已经让眼睛极度透支，如果考后依旧不给它喘息机会，持续让眼睛高压“加班”，那么它将会受到极大伤害甚至“罢工”哟，不仅影响志愿填报、专业选择，还会带来严重的眼部疾病！没有一双明眸，又谈何看清世界、看清未来？

图片来自AI，关键字：一个17岁左右的高中生，眯着眼睛，看黑板，教室背景

说到这，小艾就要和大家分享一些超酷的日常护眼妙招。别担心，这不是什么复杂的理论，而是一些简单实用的方法，让你轻松应对日常用眼的问题。准备好了吗？一起来get眼睛保护技巧吧！

图片来源：https://pixabay.com/zh/illustrations/eye-watercolor-art-sketch-4453129/

"眼保健操，666"

你以为眼保健操只是老掉牙的传统活动？错！眼保健操才是当之无愧的眼睛宝藏！偶尔抬抬头，转转眼球，就能帮助甩掉眼部疲劳，重获活力！还等什么？快加入眼保健操大军，让眼睛更健康！

来源：人民网官方微博

"摆正用眼态度"

低头族们，听好了！别再沉浸式低头玩手机啦，那样不仅不拉风，还伤害眼睛！不妨举起手机，保持一个相对适中的阅读距离和高度，让眼睛更轻松自在地工作。嘿，这样做还能帮助减缓长时间低头看手机造成的颈椎和背部肌肉的损伤呢！

来源：人民日报官方微博

"休息一下，喝口水"

合理控制用眼时间，劳逸结合，让眼睛适当休息，每次近距离用眼20分钟后，站起来，眺望远方，舒展一下身体，顺便喝口水，让眼睛喘口气，放松一下！眼睛得到休息，大脑也更聪明哦！

图片来源：https://pixabay.com/zh/photos/playmobil-game-characters-characters-199903/

"光线适中才有感觉"

强光刺眼？暗光模糊？No！我们若长时间处于光度不足、光度不均匀的用眼环境中，就会影响视网膜上多巴胺的分泌，而多巴胺是目前被认为可以阻碍眼轴增长的物质，眼轴一旦增长，近视就会加深。关于这点，作为致力于为天下儿童青少年补充安全“光营养”的艾尔兴，小艾觉得没有谁比它更有发言权，艾尔兴（哺光仪）正是通过光作用，改善眼底血液微循环，促进视网膜色素上皮细胞分泌多巴胺，帮助控制眼轴过度增长，现在知道“多巴胺”对我们眼睛健康甚至近视防控而言有多重要了吧~那再回到光线问题，因此我们要追求光线的完美平衡！避免眼睛受强光或过暗环境的伤害，调整光线，保持舒适的亮度，让眼睛舒服地“玩耍”。

"吃出好视力"

别忘了，健康饮食对眼睛也有帮助哦！保护视力较重要的三种营养素是维生素、微量元素和蛋白质。在我们日常的饮食中，可以适量搭配一些粗粮。主食类推荐黄玉米、小米、大黄米等黄色粮食，含有叶黄素、玉米黄素和胡萝卜素；紫米、黑米、红米、红豆、黑豆等深红色粮食，含有花青素，都可以营养视细胞，增进视力，保护视力。

图片来源：https://pixabay.com/zh/photos/salad-fruit-berry-healthy-vitamins-2756467/

"别忘了户外活动"

眼睛可不喜欢一直盯着电子屏幕哦！适度的户外活动才是给眼睛最好的休息方式。趁着高考结束，约上班级小伙伴一起去户外运动，享受阳光，放松眼睛，为彼此曾经互相打气、加油，一起拼搏、努力过的校园时光留下更多美好的回忆！

图片来自AI，关键字：一朵向日葵，向日葵的花瓣处挂着一副太阳镜，黑色的框

同学们，高考结束是个重要的节点，但是保护眼睛是我们一辈子的事情。让我们用积极的、充满元气的态度，保护好眼睛，展现出最亮眼的风采！不管是在玩耍还是学习，时刻关注眼睛的健康，让我们的未来更加耀眼！加油，小伙伴们！

编辑&图片：珍妮

排版&校对：LUNA